1. 자궁 건강을 지키는 이유

자궁 건강은 생식기능뿐 아니라 전체적인 여성 건강에 영향을 미칩니다. 자궁 건강 문제는 자궁근종, 자궁내막증, 난임과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.

• 주요 질환: 자궁근종, 자궁내막증, 자궁경부암.
• 영향: 생리 불순, 골반 통증, 임신 문제.

2. 자궁 건강을 위한 생활 습관

(1) 균형 잡힌 식단

• 채소와 과일: 항산화 성분이 풍부한 브로콜리, 당근, 베리류.
• 철분과 엽산: 시금치, 렌틸콩, 오렌지.
• 오메가-3 지방산: 연어, 아마씨, 호두.

(2) 규칙적인 운동

• 골반 근육 강화 운동(케겔 운동)을 통해 자궁을 지지하는 근육을 단련.
• 요가와 유산소 운동으로 혈액 순환을 촉진.

(3) 충분한 수면

• 하루 7~9시간의 숙면은 호르몬 균형을 유지합니다.

3. 자궁 건강을 해치는 요인

다음과 같은 요인은 자궁 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요.

• 과도한 스트레스: 호르몬 불균형과 염증 유발.
• 흡연과 음주: 자궁 혈류 감소와 독소 축적으로 자궁 건강 악화.
• 비만: 에스트로겐 과잉으로 자궁근종 발생 위험 증가.

4. 정기적인 검진의 중요성

정기적인 자궁 검진은 질환의 조기 발견과 예방에 필수적입니다.

• 자궁경부암 검사: 20대 이상 여성은 2~3년에 한 번 검진을 받으세요.
• 골반 초음파: 자궁과 난소 상태를 확인하는 검사.